疑问：
很多跑友反映自己在跑后发现脚趾甲有发黑、淤血等现象，有的甚至是脱落了，请问这到底是什么原因引起的？又该怎么解决？
回复：
脚趾甲发黑、淤青，甚至脱落等现象是很多跑友在训练过程中一直所困扰的。很多马拉松跑者跑完之后，也会发现自己的脚趾甲是有淤血并发黑，但没有痛感，这是为什么呢？
这主要是由于跑鞋不合适，有可能是太小了造成挤压所引起；也有可能是鞋子太大且未系紧，脚趾不断冲击鞋子前部所造成；还可能是跑者的脚趾甲过长，在运动中不断摩擦引起。
如何避免上述问题，建议：
1、经常修剪指甲；
2、注意着地方式，不要将全力用在脚尖上面；
3、考虑换双更合适的鞋，确保你的跑鞋在最长脚趾的末端与鞋跟之间有一个大拇指的宽度，鞋内的空间相对合适；
4、更改系鞋带的方式，鞋面不要系得太紧。
消除黑趾甲，需要清除趾甲内的淤血，考虑到技术和充分的消毒条件，最好让医生处理，这个过程不会很长，脚趾也不会承受太多的痛苦。
另外，如果你的是“灰趾甲”，医院就诊，这很可能是霉菌感染。
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