白天
卯时：天门开排大便
卯时是指早晨5-7点这两个小时，在这个期间是大肠的工作时间，人体要排弃废物。此时大肠排毒活跃，最好上厕所排便。如果长期便秘，容易患直肠癌。所以，在早晨7点之前排便对人体有利。古语里把早晨叫做天门开，5-7点的时候天亮了，这就叫天门开。地户也要开，地户在中医里指的就是肛门。
辰时：7:30前营养餐
辰时是指早晨7-9点这两个小时，在这个期间是胃经在人体内工作的时间。胃负责热量消化，提供一天体力能量，应吃有营养的早餐。疗病者最好在6：30前，养生者在7：30前。如果没有吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利。经常不吃早餐的人容易得五种疾病：胆结石、胃肠疾病、低血糖症、动脉硬化、肥胖病。
巳时：肌肉好脑灵活
巳时是指上午9-11点这两个小时，在这个期间是脾脏排毒的时间。这段时间不宜吃冷食，否则容易伤及脾脏，影响生长发育和生育功能。
脾的功能好的话，嘴唇就很滋润、很丰满；反之，嘴唇就会发瘪、干枯。重症肌无力，是由于脾病造成的。老年人，眼皮耷拉下来，说明脾有问题了。
脾功能好，头脑就灵活，如果思虑过分的话，就会伤脾，如糖尿病就是脾病。我们人身体只要出现消瘦等问题，都属于脾病，从脾上去治疗就可以了。
午时：子大睡午小憩
午时是指中午11-13点这两个小时，在这个期间是心脏在人体内工作的巅峰时期，此时心跳加快，尽量不要做剧烈运动。午时和子时要休息和睡觉，特别是午间要小憩30分钟左右。即使睡不着，只闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。
未时：养生过午不食
未时是指13-15点这两个小时，在这个期间是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，所以有过午不食的养生之道。
申时：多喝水多运动
申时是指15-17点这两个小时，在这个期间是膀胱经排毒的时间，此时段是健身运动的好时段，多喝水有助于排尿和排毒。
膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完的东西，到15-17点的时候，就应该好好地去练习来强化我们的记忆。所以，申时这个时间段是学习的最佳时段。
酉时：运动助肾排毒
酉时是指17-19点这两个小时，这个时间段是肾经值班干活。在这个期间是肾脏排毒的时间，此段时间也是健身运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物，不宜过性生活。
戌时：血压升高少动
戌时是指19-21点这两个小时，在这个期间是心包经的排毒时间，也是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息，不宜做剧烈运动和刺激性活动。
亥时：免疫系统排毒
亥时是指21-23点这两个小时，在这个期间是三焦经在人体内值班。是人体免疫系统（淋巴）排毒的时间，这段时间也是女性内分泌系统最重要的时候，最好休息，不要再为家务操心。此段时间适合安静，可以听音乐、洗澡，不休息易导致内分泌失调。
子时：最晚入睡时间
子时是指23点到凌晨1点这两个小时，在这个期间是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。
丑时：熟睡才能排毒
丑时是指凌晨1-3点这两个小时，在这个期间是肝的排毒时间，肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。
寅时：心脏危险时间
寅时是指凌晨3-5点这两个小时，在这个期间是肺脏的排毒时间。人身体各部分开始由静转动，各部分对血的需求都开始增加，就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。
晚上
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