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师兄们好！冬三月，肾水旺，正是借助天时补肾的良机。冬日补肾最简单方法就是揉耳朵。中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，《四诊诀微》中有言：“耳焦如炭色者，为肾败，肾败者，必死也。”肾为先天之本，藏五脏六腑之精，所以对耳朵的动静自然不可掉以轻心。
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
耳朵红润而有光泽，耳垂饱满、坚厚、明润的人，通常说明先天肾精充足。
如果出现听力下降等问题，除了器质性疾病外，肾气虚衰也是一大原因。
耳朵颜色淡白者，多为肾阳不足，容易怕冷。
耳朵较一般人偏红者，容易头面上火，多为阴虚体质。
耳朵局部尤其是耳垂，血管过于充盈、出现横纹，心肺功能可能存在异常。
耳朵不仅提示健康状态，还能直接调养身体。以下给大家分享三个“耳朵操”，来自谷岱峰先生的家传养生法，可强健肾气，坚持练习对于肾虚造成的男性前列腺问题、女性月经问题都有很好的辅助调理作用。
鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）12次，以使后脑部被轻微震荡，感觉有击鼓之声。
再将两手掌心掩按耳孔，手指紧按后头枕骨不动，再骤然抬离造成负压，藉此使得鼓膜运动，这样接连按压放松重复10次。
后头枕骨是小脑所在部位，有督脉、足太阳、足少阳经经过，故轻击可醒脑安神，增强视力和记忆力，特别是早起或疲劳时击打，效果更为明显。
通耳道两手食指插入耳孔内转动3下，以使食指与耳孔密闭，再骤然拔开，感觉「砰」然声响，算做1次。这样重复3次。
这样做的目的在于使耳鼓膜前空气层经压缩和放松而使鼓膜震荡运动。多次震动鼓膜，能刺激内耳听神经和前庭神经，改善大脑功能状态，增强听力和平衡功能，预防耳疾。
搓外耳1、擦耳根
双手拇指指腹同时沿耳屏向上环绕耳根揉擦，转动1周为1次，共擦10次
2、搓耳廓
双手食指分别弯曲置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿着耳廓周边从耳轮脚、耳轮到耳垂为1次，共搓10次。
3、揉凹陷
耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹仔细揉搓10次，左右耳同时进行。搓耳以发红发热为度，手法要轻，不可损伤皮肤。
《灵枢·口问》说：「耳者，宗脉之所聚也。」经常揉搓耳廓，可以使经络通畅，五脏调和，对失眠、眩晕、耳鸣等有显著效果。
这三招简单实用，每天睡前、醒后坐在床上练习就好，五分钟时间足够。
注意：如果耳廓上有湿疹、外伤、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵；有严重器质性疾病者、年老体弱者，揉搓耳朵时手法要轻柔。若感觉头晕、耳鸣，可随时停下，深呼吸数次即可缓解。
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