梨状肌起于骶骨前侧，止于股骨大转子。该肌肉的肌拉力线方向几乎和水平面平行；具有使髋关节内收和内旋的功能。梨状肌(蓝色)的位置，梨状肌下方的黄色纤维为坐骨神经。
在最近两个月一来，右侧臀部深层感觉不适：主要表现为久坐后站立则会出现该处的放射疼痛或阵痛，持续时间约5~10s。刚开始的时候症状很轻微，只是感觉一点点不适；到现在最严重的时候就会出现不能连续坐3min以上，否则会出现肌肉痉挛般的疼痛，在站立状态下做一个骨盆后倾（腰往后拱）的动作时，右侧臀部和下腰骶部会出现神经牵扯般的疼痛，在该姿势下低头时，疼痛实在是难以忍受；晚上睡觉不能平躺睡，更不能右侧卧睡；有时，这种放射性疼痛会牵扯到腓骨头处的不适。通过查阅资料和文献，Kevin最终判断自己应该是有梨状肌综合征。
什么是梨状肌综合征？
可能有部分朋友还不理解什么事梨状肌综合征？那让我们用度娘来了解梨状肌综合征的症状吧！
1.坐骨神经受损症状主要表现为干性受累的特征，即沿坐骨神经的放射痛及其所支配区的运动(股后、小腿前后以及足部诸肌群)、感觉(小腿外侧、足底和足前部)和反射(跟腱反射和跖反射)障碍等。病程较长者，可出现小腿肌萎缩甚至足下垂等症状。
2.压痛点以坐骨神经盆腔出口部体表投影位置压痛最剧(环跳处)，且沿神经干走行向下放射。此外，尚可发现约半数病例于胫点或腓点处有压痛现象。梨状肌症候群时，其压痛点略高于前者1～2cm。
3.下肢旋转试验肢体内旋使梨状肌及上孖肌、闭孔内肌和下孖肌等处于紧张状态，以至加重出口处狭窄，可诱发坐骨神经症状。除沿坐骨神经走行的放射痛外，还有小腿外侧达足底部麻木感。但单纯梨状肌症候群者，则为外旋时诱发症状，此主要由于当挛缩、瘢痕化的梨状肌收缩，下肢外旋时，促使出口处狭窄之故。
梨状肌综合症的简单处理：
如果你的症状和Kevin相似或一样，那么你可以和Kevin做同样的动作。
Kevin运动康复团队设计有针对性的梨状肌拉伸技术动作（可单/双人操作）
1.仰卧位。疼痛侧髋关节屈曲~°，同时固定好足部。做好上述准备动作姿势后，让同伴将你的疼痛侧的膝关节往内缓慢按压，直至臀部（股骨大转子处）的深层有较强的刺激。持续拉伸30s，共按压3次（也可是症状情况而定），每次按压拉伸间隔时间为60s，在间隔时间内可以活动该侧髋关节。
2.拉伸完之后再嘱咐同伴给予适量阻力做该动作的反方向的抗阻训练12次/组/3组。直至臀部有轻微的发热感觉。
臀部肌肉自我拉伸方法（单人操作）
3.接下来再拉伸臀中肌，臀小肌和臀大肌。仰卧位，屈髋90°，髋关节外旋90°。让同伴在疼痛侧膝关节处和脚踝处施加往头部方向的推力，直至臀部肌肉有较强牵拉感。拉伸时间30s，坚持做4组。
4.拉伸完臀部肌肉之后再做反方向的抗阻力训练。
通常做外类似训练，患者会感觉臀部的紧张感和疼痛感会有明显减轻；在减少久坐的情况下，暂未出现症状加重。所以将此方法推荐给大家，希望身边有类似症状的人能受益。如果觉得该文章有益，请告诉身边有同样症状的朋友！
Kevin运动康复团队谢谢大家的北京看白癜风哪家医院效果最好北京中科白殿疯
