前言
对于爱美之人来说，面对矫柔的身躯，修长的大腿，优雅的步态，是不是给人赏心悦目的感觉？会不会有一种艳羡的感觉？会不会有一种追求的感觉？
“为什么别人都长得两条大长腿？”
“为什么我长了两条萝卜腿？”
或许你不是先天的“萝卜腿”
或许你有“大长腿”的潜质，只是在不经意间你的光芒被掩盖啦！
步态
步态分析的具体内容请大家上翻历史文章“从生物力学角度来说说不一样的足底筋膜炎”，其中有具体描述，不再一一赘述。下面咱们来说说臀中肌步态的始末。
臀中肌步态，又称Trendelenburg步态，即摆动侧骨盆下降、躯干向支撑腿侧弯。当一侧臀中肌受损者行走时，其处于摆动相的健侧骨盆下降，躯干向患侧(支撑侧)弯曲。同时，患侧肩关节下掣来代偿；由于骨盆下降使摆动相下肢相对延长，其髋、膝关节屈曲及踝关节背伸角度相应增大。双侧臀中肌受损时,其步态特征为行走时上身左右交替摇摆，状如鸭子，故又称鸭步。
步态分析
臀中肌作用是使髋外展，一侧腿处于步态周期的站立期，同侧臀中肌乏力，臀中肌无代偿的时候，对侧骨盆下降；当臀中肌代偿出现，为避免骨盆过度下降，身体向同侧倾斜，使对侧骨盆向上。如果是两侧臀中肌无力时，则会出现摇摆步态，就是无力的臀中肌会使骨盆在行走过程中失去稳定而上下过分摆动，就像模特步态，或竞走步态。需要区分臀大肌无力步态：其主要表现为上身向后仰，具体是在足跟着地期上身后仰，代偿伸髋肌肌力不足。危害
臀中肌无力除了会出现鸭步步态，影响脊柱及躯干部的畸形，产生一系列疼痛症状等，同时会造成协同肌阔筋膜张肌过分代偿，导致过分紧张，最终触发大腿外侧筋膜紧张，特别是髂胫束的紧张。紧张的髂胫束也会造成髋关节和膝关节一系列的改变：
1、髋关节：前屈，旋内（髌骨朝向内前方）
2、膝关节：外翻（两侧膝关节相互靠近--X腿）
外观看上去表现为：大腿旋内，胯部增宽，髌骨朝向内前方，X腿，小腿整体内旋，小腿后方肌肉旋转向外侧，内侧足弓会塌陷（足部旋前）。
测定
手部扶物下单腿站立，另一腿髋关节抬高45，膝关节弯曲90度。维持单腿站15秒且骨盆、肩膀两侧呈水平。
如果出现肩膀或骨盆高度歪斜、股骨内旋表示臀中肌失能，这个时候要重点检查臀中肌力量及变化，来明确诊断。
康复与锻炼
臀中肌锻炼参照“细说下腰臀痛——臀中肌综合征”来进行，不再一一赘述，敬请谅解哦！！
同时要加强核心肌群的训练，经典动作为“平板支撑”，看图学着做吧！
■Over■
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康复杨大夫感谢你能喜欢！希望能帮助到你！
