中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。你看完之后，就能对症改善自己的生活习惯，我们都可以很好的管理我们的身体，但要点在于：坚持！
1.平和体质
平和体质是什么意思？
·令人羡慕，只占中国人群的30%左右。
·先天禀赋良好，后天调养得当。
·体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能强健壮实。
·是和谐生命的范本。
平和体质困扰有哪些？
·体型匀称，通常不会太高大，体重适中，波动不大。
·食欲稳定，饮食规律。
·情绪平稳，性格平和，容易开心，好相处。
·代谢畅通。通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些，而且觉得舒服。
·皮肤光洁，面色红润。
平和质怎么来的？
·出生于长寿家庭。
·父母善于养生。回归简单，自然而然。从小就培养了你良好的生活习惯和性格心态。
·保持了良好的生活习惯，饮食健康，起居有常。
·顺应四季的自然特点饮食穿衣。
·几乎不熬夜。
·懂得知足，遇烦心事先反省、不抱怨。
·适度运动，不以追求肌肉为目标。
也许你不是真的平和质
·别高兴太早，低头看看你的肚子！这大肚腩是健康的定时炸弹。
·脸色不如年轻时候有光泽，精力也许不是那么充沛。
·如果你的实际情况并不符合关于平和质的描述或者有一些异常的体检指标，请注意你的生活方式吧，你处在平和与偏颇的边缘。
想改善，这么办!
·饮食有原则：
·忌食生冷，多吃温热：冷饮尽量不吃，冰箱里刚拿出来的食物，要放到室温再吃。
·五味调和，荤素搭配，选择当地、当季出产的食物为主。
·避寒就温：
·空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚温热的水泡脚。
·保持有规律的适度运动：
·每天30—45分钟的适度运动，避免大汗淋漓和过长时间的运动。
·不熬夜：
·23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
2.气虚质
是什么意思？
·容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。
·「人活一口气」，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。
困扰有哪些？
·肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
·头晕，健忘。
·多汗自汗出虚汗，运动更甚。
·节气变化容易感冒。
·月经不调或闭经。
·没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
·面色萎黄或淡白。
·头发没有光泽。
·或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。
为什么气虚？
·母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。
·大病、久病之后，元气大伤。
·神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
·形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
·长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
·喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
·七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。
最需要警惕的
·身体松软肥胖：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。
·高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂堆积。
·内脏下垂：气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。
·慢性炎症：气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
·慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。肺气虚是关键因素。
·鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病
想改善，这么办!
·饮食有原则：
·多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
·冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
·喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
·气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
·规律运动：
·选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
·起居有常：
·谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
