搓麻将，恐怕已经是稳居国人集体娱乐活动之首了吧？！老的小的都爱打，爷叔们爱打，阿姨们也爱打！据说搓麻将也能练脑练记忆力，没有考证过~~不过凡事总应有度，搓麻将要久坐，久坐对中老年人特不好！怎么办呢？且看专家解法！
案例
李阿姨是个麻将迷，有时一坐就是一整天！白相老开心，可一到晚上她的腰就疼痛僵硬，腿像触电样，后来连吃止痛药也不管用，医院，经诊断是典型性坐骨神经痛，再不治可能腿也得废了！
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坐骨神经分布广！
是人体最长最粗的一根神经~
痛起来，会放射到下半身！！
专家：坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臀部、大干性坐骨神经腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主的一种放射性疼痛症状，涉及区域较广。
我的坐骨神经有问题吗？专家：坐骨神经有没有问题，做个自测就知道了~身体坐正，右腿绷直尽量向上抬，上抬角度大于70度则说明健康，小于70度则说明坐骨神经有一定程度上的问题。
坐骨神经痛，怎么个痛法？
专家：坐骨神经痛的典型症状是腰背酸痛和僵直感，当弯腰、咳嗽、坐立、睡觉时疼痛会加剧。常常是突然发作，会持续数周，疼痛会逐步加重，发展到剧烈疼痛，夜间更痛，可放射到下肢及足部。除此之外，坐骨神经痛还会引发肌肉萎缩，最严重会导致残疾。
坐骨神经痛有多痛？
轻度痛：隐痛、反复性疼痛、小腿酸胀、偶有下肢麻木、无力，不影响正常活动，不需要特殊治疗可缓解。
中度痛：腰部酸痛不适，下肢麻木放射样疼痛、跛行、药物可以控制，平躺可缓解。
重度痛：腰部呈持续性刀割样刺痛，放射触电样疼痛，可放射至脚跟，下肢麻木无力，疼痛程度药物不可缓解。
坐骨神经：“退友，你得照顾好我！”●平时注意保暖和养成良好的站、坐、睡姿。
●改善起居习惯避免劳累，注意腰部、腿部保暖
●发作时，注意卧床休息，要睡硬板床。
●室内环境以通风、干燥为主，注意防潮。
搓麻将轻易不肯下“战场”？！
那就常做做这个动作补救下~
专家：直立挺胸昂首，双手从身侧举过头顶，身子慢慢向后仰至不能再仰坚持5秒，再慢慢收回。该动作可将淤血、肝气郁结疏散。
发作时疼痛难忍，可按这个穴缓解~
坐骨神经正好位于秩边穴外侧，如果该穴气血不通，坐骨神经痛是必然，平时可揉按艾灸该穴，可梳理气血瘀滞，消除疼痛。
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