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三十几岁就骨质疏松，这是怎么回事？
骨质疏松是一种常见的疾病，主要集中在中老年人。骨质疏松给患者带来的影响很大，疼痛、活动乏力是骨质疏松常见的临床表现，它还可能造成身高变矮、驼背、骨折等现象。严重影响中老年人的身心健康和生活质量。
骨质疏松是一种衰老的体现，一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现一系列的衰老，骨骼也不例外，建议从30岁开始预防骨质疏松。
骨质疏松的症状：
疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状，患者起初只是觉得全身骨骼不适，随着病情进一步发展，就容易出现腰背部疼痛。这种疼痛往往沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。
身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
怎样预防骨质疏松？
1、勤锻炼
每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
2、补维D
富含钙和蛋白质的食物有助于预防骨质疏松症。日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂，因为维生素D可以促进钙的吸收。
3、查骨骼
女性一旦到了更年期，医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。
转自医院
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