亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。
原因有以下几个：
1.饮食不合理。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动以及大气污染。
2.休息不足，特别是睡眠不足。
3.心理过度紧张，压力太大。
4.长久的不良情绪影响。
5.过度疲劳造成的精力、体力透支。
6.人体的自老化。表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
7.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。
8.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。
亚健康的表现：
现代医学调查显示，男性亚健康表现为腰酸背痛、精力下降、体力不足等；精神症状出现率最高的是记忆力减退，注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。女性很多都会出现一些不明原因的情绪波动、困倦乏力、减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等。
解决办法:
1.合理饮食。多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。避免暴饮暴食，少吃生冷食物。
2.规律生活避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，注意保暖，加强锻炼。
3.放松心情。不要给自己太大压力。中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，所以要保持良好心情。
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