长时间在家
很多人作息不规律
要警惕脑血栓或脑出血的发生
到底哪些行为会伤血管呢
在日常生活中
该如何养血管呢
青滨附院（医院）
神经内科专家为您支招
医院
神经内科专家教您
如何养出好血管
养护血管做好五点首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐，这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
其次，不熬夜。长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。
再次，拒绝吸烟和二手烟。烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致形成血栓。
第四，多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。
最后，保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。
食物中的血管“清道夫”血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
血循环催化剂：黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。
血栓溶解剂：纳豆纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，能补充雌激素，改善更年期症状，还可预防骨质疏松。为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
青滨附院门诊二次候诊区
青滨附院神经内科
青医院重点专科，有着一支高水平的团队，学科团队专业技术力量雄厚，现在拥有高级职称4名、中级职称2名、主治医师4名、均拥有硕士以上学历，其中博士2人，硕士5人，硕士研究生导师1名。
医院的3.0T核磁共振、PET/CT、飞利浦双平板DSA等大型先进设备和先进的自动化检验系统还，还有常规脑电图、24小时动态视频脑电图、神经肌电图、诱发电位、彩色颅内多普勒血管超声脑功能康复仪等专科诊疗仪器，为神经系统疾病的诊断与治疗提供优良的硬件条件。
神经病学科在临床医疗中形成了自己的特色，学科以脑血管病、头痛、头晕、帕金森病、老年痴呆、重症肌无力、缺血缺氧性脑病及神经系统的疑难杂症的诊断与治疗为特色，并熟练掌握与开展了急性缺血性脑血管病的溶栓治疗及桥接治疗、及取栓治疗，并大力推进开展神经介入技术、脑立体定向技术、脑深部电刺激技术、神经重症监护技术、神经康复技术。力争创建了脑卒中的绿色通道：多学科结合的帕金森病与DBS治疗中心，更好地为当地人民的健康服务。
神经内科开设有脑血管病、头痛、头晕、癫痫、老年痴呆、帕金森病、失眠、精神障碍等专科门诊，每天有专家或专科医生出诊。
潘登潘登，郑州大学医学博士，神经内科主任医师，硕士研究生导师，神经内科主任，从事临床工作27年，擅长急性缺血性脑血管病的溶栓治疗、桥接治疗，各种脑炎、各种头痛、眩晕、帕金森病、阿尔茨海默病、癫痫、多发性硬化、格林巴利综合征、重症肌无力、缺血性缺氧性脑病、各种周围神经病变等的诊断和治疗，对脑血管造影及血管内治疗有一定的基础。撰写SCI论文2篇，专业医学论文20余篇。
李慎军李慎军，副主任医师，医学博士，熟练掌握神经内科常见病、多发病的诊断和治疗。擅长领域：神经重症和NICU中危重症患者的脑电监测。重视临床研究，以科研促临床。工作以来在统计源期刊上发表论文十余篇，其中在中华医学会系列杂志上发表论著九篇。
张丽张丽，副主任医师，硕士研究生，毕业于南昌大学医学院神经病学专业（专业学位），医院从事神经内科10余年，医院进修神经电生理半年。熟练掌握神经内科常见病、多发病的诊断和治疗，擅长：脑血管疾病、中枢神经系统脱髓鞘疾病、变性疾病、脑炎、周围神经疾病的诊断和治疗，能独立完成神经电生理检查。
杨靖杨靖，毕业于青海大学，临床医学，学士学位，副主任医师，师从国内神经介入创始人之一焦德让教授，有幸亲历中国首例经股动脉介入治疗外伤性海绵窦瘘，超大型多发颅内动脉瘤的介入栓塞治疗。进修期间独立完成脑血管造影手术余例，此后在郑洪波教授的帮助下完成了青海省首例颈内动脉慢性闭塞开通术。
李振华李振华，毕业于重庆医科大学神经病学专业，硕士学位，主治医师，毕业以来发表医学论文3篇。毕业后就相关病症继续进行深入学习研究对临床内科及神经内科的各种常见病、多发病能够熟练诊治。能够根据脑血管病人的临床分期，指导患者进行相应的康复功能训练。
付秋菊付秋菊，毕业于南京中医药大学，硕士研究生，主治中医师，熟练掌握神经内科常见病、多发病的诊疗，于.06月顺利通过镇江市首批名老中医药专家学术经验传承考核。擅长急慢性脑血管病、眩晕、失眠等的中西医结合治疗，自工作以来在发表论文8篇，其中中文核心期刊2篇。
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