保健浅谈重症肌无力（三）
前言
这一期主要跟大家谈谈饮食锻炼方面，这方面的内容不仅适用于重症肌无力，在其他一些疾病中也能作为相应的参考。
谷物纤维包括各种谷物，如大麦等。能够促进肠蠕动、防止便秘，预防结肠癌、大肠癌；降血压和血液中的胆固醇；抑制体内脂肪的蓄积。
玉米在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷物食物中的首位保健食品，
被称为“黄金作物”。具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
牛奶鲜牛奶中含有各种生物活性物质，包括细胞因子（如白细胞介素等）、具
有活性的基因、激素、免疫球蛋白等。它们的分子量很小，因此可以进入乳汁当中。其含量虽少，但作用相当强大。
虾虾营养价值很高还具有较高的药用价值，能补气健胃，壮阳补精，具有强身延寿之功能，主治神经衰弱、肾虚阳痿、脾胃虚弱、疮口不愈等症。
苹果其营养价值和医疗价值都很高。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、
开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”。
猕猴桃能够起到清热降火、润燥通便的作用。有利于抑制诱发癌症基因的突变。能有效地改善血液流动，阻止血栓的行成。对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害水果之一，这是维护人体健康的最佳保证。
枸杞枸杞中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉米黄素、酸浆果红素等特别营养成分，使其具有差异凡响的保健收效。枸杞子多糖是枸杞中最重要的成分之一，对人体具有好转新陈代谢、调节内分泌、推动卵白质合成、加快肝脏解毒和受损细胞的修建，按捺胆固醇、血清甘油三酯的功能。枸杞子色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质的总称，是枸杞子的首要生理活性成分，具有提高人体免疫功能、避免肿瘤变成及防备动脉粥样硬化等作用。枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的收效。
中医调养一、保持心情舒畅，精神乐观
（1）悲哀、思虑、忧伤、惊恐等情志变化易耗损精气神。
（2）避免过度劳神，患得患失，多愁善感，忧郁寡欢。
（3）养成积极向上的乐观主义精神，思想宁静，心胸宽广。
（4）与人为善，严以律己，宽以待人，安然处世。
二、学会科学饮食，防止饮食不节
（1）早期多食富含高蛋白、维生素、磷脂和钙、锌的食物，增强肌力。
（2）瘦肉、鸡肉、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食。
（3）积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物、戒除烟酒。
（4）中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流质和流质为主，宜少食多餐。
三、加强体质锻炼，保持气血通畅
（1）根据病情，选择适度的活动，使气血流通，关节疏利，筋骨强健。
（2）若上肢活动障碍者，采用写字、投掷、接球、弹琴、编织、拨算盘等训练活动功能。
（3）若下肢活动受限者，采用踏三轮车、缝纫等作业训练方法进行锻炼。
（4）卧床阶段可采用卧位被动练功，并注意随时变换姿势，防止畸形。
（5）发生病情允许时，可选用相应的导引、按摩、气功以及五禽戏、八段锦等传统体育锻炼。
四、严格预防感冒，胃肠炎
（1）患者由于自身免疫机能低下，感冒会使病情加重、病程延长，肌萎无力、肌跳加重，并易并发肺部感染，
（2）胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，病毒性肠胃炎会使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。
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