今天霍建华、林心如宣布了婚期，还在青藏公路为环保捡垃圾的胡歌再次心酸地上了热搜……先为他心疼三十秒，不知道要捡多少垃圾才能凑过这次的份子钱啊。
然后进入今天的话题，事情是这样的，昨天我不是推送了一篇关于杨幂的文吗？一位娱乐圈老司机帮我推送给了杨幂（不，这不是我想要的结果，我只想做个低调的吐槽小号）
结果，杨幂她居然回了：深刻检讨，真的，我要改改我弯腰低头的臭毛病了……
瞬间我就怂了有木有，瞬间觉得自己真是个恶毒的女人，伤害了大幂幂……
原来大家在网上吐槽大幂幂的仪态，她都是知道的……
据老司机透露，大幂幂其实一直想抽个时间来做一些改善形体的训练。所以今天为了赎罪(二次伤害），内容就定为：拯救大幂幂的脊梁骨，抬头挺胸真女人！
为了解决问题，我们先来分析问题，来看看大幂幂的体态问题有多严重……
呃，好像是还挺严重的……
不过这真的不是驼背！敲黑板，背不直跟驼背是两种概念。不是所有背不直都叫驼背……
大幂幂的背不直，是由脖子前倾，圆肩含胸、腰肌无力组合引起的，是“视觉驼背”，不是骨骼问题，可以通过形体训练逆转（大部分都市人都是这种啦）……
先来说说脖子前倾，非常直观，就是头部跑到身体的前边。
大幂幂因为这个坏习惯已经被网友在各种论坛开了几十个帖子讨论了……
就连粉丝都调侃，大幂幂的脖子是一条被霜打过的茄子，直不起来。站着的时候已经是勉强维系……
一旦她放松下来：我累了，我的脖子真的累了……
脖子前倾有多毁气质不用我多说了，脖子前倾还毁身高，不信你看，身高的长腿妹纸Taylor，脖子一伸，气场身高都没有了。
除了脖子前倾，大幂幂还有圆肩（也叫含胸）的问题。肩膀不能彻底打开，形成的一个半圆的弧线形。
圆肩不但影响穿衣效果，挤压胸部，使胸部线条下垂，还会毁掉锁骨的线条。请看肩部舒展的大幂幂vs圆肩的大幂幂。
脖子不直，肩膀经常忘记打开，但大幂幂的终极体态问题在于：腰肌无力。身为一个纯正的北京大妞，她跟葛优大爷一样，腰肌经常处于放松状态
作为整个体态的支撑，腰部不学会发力，肩膀脖子怎么凹造型都是没有意义的。
其实大幂幂的问题，我们大部分都市人都会有，不信长枪短炮对着你十几个小时，截下来的图不一定比杨幂挺拔多少！至于原因，我不说你也懂，长期伏案工作、玩手机，缺乏运动，后背肌肉力量太弱……
而那些被称为仪态榜样，怎么怎拍都不露破绽的女明星，像刘诗诗、周冬雨、江疏影、林志玲……她们有一个共同点就是，要不从小学习舞蹈，要不就有持久做形态训练的习惯。
挺拔已经成为她们的一种本能反应，无论站着，坐着，头、颈、肩部自然形成一条直线。让她们瘫坐，弓背，她们反而不自然。
林青霞女神，到这个年纪，头、颈、背，依然是一条直线的……姿态好，不但显高显瘦，还会显气质。
所以，无论用什么手段来改善形体，根本都是要通过改变你的姿势，拉开你的经络，用外力缓解你的肌肉紧张，让你长期形成一种习惯，在最放松的状态下，头、颈、肩都不垮下！
网上有不少教程，譬如，针对脖子外伸，可以，把头伸出床沿一点，收下巴，感受正常脖子应该有的弧度，并尝试保持。
改善圆肩，可以肩膀远离耳朵，下压，手臂外转，后方的肩胛骨夹紧，一次30秒。
贴墙壁站很多名模都推荐，练习的时候最好摆个镜子或者有个人在旁给你纠正姿势，好多人从一开始就站错了，肩膀高低不平，所以练着没有用……其实只要姿势对，每天三十分钟，还是能比较好地改善体态的。
以上自救疗法都是针对情况不怎么严重，或者刚出现体态问题的姑娘。如果问题比较严重，还是需要“砸钱解决”。圈中流行一阵“整骨”治疗驼背的热潮，你们的佛爷陈伟霆上节目被“整惨了”……
效果是不是感觉还可以？
但它其实跟背背佳一样，都只能一时治标，对于骨骼、肌肉已经发育成熟的成年人来说，长久效果不会太大,sad^
出现脖子前伸，圆肩含胸的问题，情况比较严重的，都不能指哪打哪，要做全身、整体、系统的训练。需要找个专业的健身体机构为你做个“体检后”后安排相应的课程。
譬如像大幂幂缺乏腰肌力，平时不怎么运动的网瘾少女，可能就要先逐步练习脚的力量、踝关节的灵活度，然后是练习膝关节的稳定度，增加髋关节的灵活性，提高腰部的稳定性和力量等等。
PS,感觉孙俪的老外私教，为她设置的项目，都是real挺拔体态的▼
芭蕾和国标也是纠正形态的好帮手，我自己是觉得大幂幂的身材更适合练国标啦，PK小S指日可待！
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